Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αλλά είναι πολύ πιθανό να σταματήσετε τα τσιγάρα - και η μέθοδος του Allen Carr το έχει αποδείξει αυτό στην πράξη.
Ο Allen Carr είναι ο ιδρυτής ενός διεθνούς δικτύου κλινικών που βοηθούν όποιον θέλει να κόψει το κάπνισμα. Αυτός ο μαχητής κατά του εθισμού στον καπνό αποκαλεί τη μέθοδό του «ο εύκολος τρόπος». Το πιο διάσημο βιβλίο του Carr ονομάζεται «Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα».
Σε τι βασίζεται η μέθοδος του Allen Carr;
Απαλλαγή από τον φόβο
Θεωρεί ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η πρωταρχική απαλλαγή από τους φόβους, που συνήθως δεν συνοδεύουν καν την ίδια τη διακοπή του καπνίσματος, αλλά την πρόθεση να το κόψεις. Έχοντας αποχαιρετήσει το τσιγάρο, φοβόμαστε να βρεθούμε πρόσωπο με πρόσωπο με τον εθισμό, να βιώσουμε ένα αίσθημα εθισμού, που σημαίνει στέρηση και ανικανοποίητη επιθυμία να ρίξουμε άλλη μια ρουφηξιά. Μπορεί να μην χωράμε στην ομάδα, γιατί οι συζητήσεις στην αίθουσα καπνίσματος το μεσημέρι θα μας περάσουν. Εν τω μεταξύ, θα κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να ελέγξουμε τον εαυτό μας, προσπαθώντας να μην πιστεύουμε ότι το πλησιέστερο κατάστημα όπου μπορούμε να αγοράσουμε τσιγάρα είναι πολύ κοντά.
Όταν αντιμετωπίζετε αυτούς τους (και παρόμοιους) φόβους, είναι σημαντικό να μην ενδώσετε σε αυτούς. Ακόμα κι αν δεν κόψετε το κάπνισμα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του Allen Carr, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άλλη μέθοδο και μπορεί ακόμη και να εγκαταλείψετε την ιδέα να κόψετε εντελώς το κάπνισμα. Αλλά αν όλα πάνε καλά (και αυτό ακριβώς θα συμβεί, αφού ήδη αναρωτιέστε αν ήρθε η ώρα να κόψετε το κάπνισμα), ένας εύκολος τρόπος να αφήσετε την κακή σας συνήθεια στο παρελθόν θα σας βοηθήσει.
Μη διστάσετε να δοκιμάσετε προπονήσεις για προσωπική ανάπτυξη, αποχωριστείτε τους φόβους και ξεκινήστε το επόμενο στάδιο - την καταπολέμηση των ψευδαισθήσεων.
Απαλλαγή από ψευδαισθήσεις
Σύμφωνα με τον Allen Carr, το πλεονέκτημα της μεθόδου του είναι η αντίθετη προσέγγιση. Συνήθως, όταν κόβει το κάπνισμα, ένας πρώην καπνιστής προσπαθεί να κρατηθεί μακριά από τα τσιγάρα και δίνει λόγους εναντίον τους (και, βλέπετε, υπάρχουν πολλά), αλλά αυτή η προσέγγιση είναι γεμάτη αποτυχία. Σαν μια εξαντλητική δίαιτα, μετά την οποία μια αδύνατη νεαρή κοπέλα αρχίζει και πάλι να τρώει γλυκά, τα οποία στερούσε από τον εαυτό της όλο αυτό το διάστημα.
Επομένως, αντί να ξεπεράσετε τη λαχτάρα για τσιγάρα, μπορείτε, αντίθετα, να ξυπνήσετε στον εαυτό σας την επιθυμία να γίνετε μη καπνιστής. Μην απαγορεύετε στον εαυτό σας το τσιγάρο, αλλά επιτρέψτε ένα νέο, που σκοτώνει σιγά σιγά όποιον το συνηθίσει.
Οι πεποιθήσεις πολλών καπνιστών είναι απλώς ψευδαισθήσεις που προκαλούνται από τον εθισμό:
- Το κάπνισμα είναι ευχαρίστηση.
- ένα τσιγάρο βοηθά να απαλλαγούμε από την πλήξη / νευρικότητα / άγχος / υπερβολικό βάρος?
- Εάν προσπαθήσετε μία φορά, είναι αδύνατο να τα παρατήσετε.
- Μόνο άτομα με σιδερένια αντοχή και θέληση μπορούν να κόψουν το κάπνισμα.
- Το κάπνισμα σας βοηθά να ηρεμήσετε, να σκεφτείτε πιο ενεργά ή να εργαστείτε περισσότερο.
Όλα αυτά τα επιχειρήματα μπορεί να σας φαίνονται πειστικά, αλλά καταστρέφονται από ένα μεγάλο «αλλά»: ήταν τα τσιγάρα που ανέπτυξαν αυτή τη σχέση μέσα σας, και μάλιστα τόσο πολύ που τώρα χωρίς αυτά δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας ή να ολοκληρώσετε μια όχι πολύ επιτυχημένη μέρα ως νικητής.
Άρα, το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι η διακοπή του καπνίσματος. Το θέμα είναι να κόψετε το κάπνισμα όχι για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, αλλά για μια ζωή. Το «Για τη ζωή» δεν είναι μια πρόταση ύπαρξης χωρίς τσιγάρα, αλλά νέες ευκαιρίες και απαλλαγή από μια κακή συνήθεια, που μπορείς να βρεις αντί για άρρωστους πνεύμονες, κακή αναπνοή και χρήματα που ξοδεύονται όχι απλώς μάταια, αλλά εις βάρος σου.
Είναι υπέροχο να είσαι μη καπνιστής
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν κερδίζει ο καπνιστής παίρνοντας τα τσιγάρα, αλλά ο μη καπνιστής που κερδίζει μη έχοντας καμία σχέση με αυτά. Ένας καπνιστής ξοδεύει χρήματα για τον εθισμό του, σπαταλά την υγεία του, τον χρόνο του και αποκτά άλλα προβλήματα στην πορεία, και υπάρχουν πολλά από αυτά, από τη συνεχή αναζήτηση θέσεων για κάπνισμα και ένα εστιατόριο «όπου μπορείτε» μέχρι ένα λεπτό αίτημα ενός συντρόφου να βουρτσίζει τα δόντια του πιο συχνά.
Και σε αντάλλαγμα ο καπνιστής δεν λαμβάνει τίποτα.
Αξίζει λοιπόν το παιχνίδι το κερί;
Αν τα τσιγάρα δεν σας βοηθούν να καταπολεμήσετε προβλήματα, αλλά μόνο τα δημιουργούν, θα μπορέσετε να το αποχωριστείτε. Μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους:
- Η μέθοδος «βραχιόλι με λιλά» βοηθά πολλούς ανθρώπους. Αρχικά, στοχεύει στην ανάπτυξη θετικής σκέψης, αλλά βοηθά και στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών.
- Άλλοι άνθρωποι χρησιμοποιούν τον κανόνα των 21 ημερών—αυτός ακριβώς είναι ο χρόνος, σύμφωνα με στατιστικές, για να αποκτήσετε μια θετική συνήθεια ή να εγκαταλείψετε μια κακή.
- Φροντίστε να σκεφτείτε τι θα θέλατε να περάσετε τον χρόνο που ελευθερώσατε από τα τσιγάρα και τα χρήματα που έχετε. Για παράδειγμα, αποθηκεύστε τα χρήματα που θα είχατε ξοδέψει σε αυτά για ένα ξεχασμένο αγαπημένο χόμπι.
Σας ευχόμαστε επιτυχία. Μην αφήνετε τις κακές συνήθειες να σας χειραγωγούν και να ελέγχουν τη ζωή σας, γιατί υπάρχουν πράγματα που πρέπει να εγκαταλείψετε ακόμη και πριν σταματήσετε το κάπνισμα.